sos do kurczaka

[...] w piekarniku. Pokroić na mniejsze części. 5.Ogórka kroimy drobno-razem ze skórką. 6.Z Granatu wyjąć pestki. 7.Ser pokroić w kostkę. 8.Wszystkie składniki połączyć, polać sosem i dokładnie wymieszać. 9.Wstawić na kilka godzin do lodówki. Wartość odżywcza Na całą porcję 1413,9 kcal B: 111.1g T: 75g W: 73,7g [...]

[...] g papryki czerwonej 30 g czerwonej fasoli z puszki pół czerwonej cebuli 2-3 łyżeczki kiełków fasoli Mung łodyżka trawy cytrynowej 2-3 cm kawałek imbiru Sos: łyżeczka ostrego sosu chilli(u mnie SRIRACHA) łyżeczka ciemnego sosu sojowego 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno sok z połowy limonki pół ząbka czosnku 1 cm kawałek imbiru sól [...]

[...] Składniki: Ciasto: - 100 g mąki (60 g pszennej, 50 g żytniej) - 30-50 ml ciepłej wody - czubeczek łyżeczki suchych drożdży - ewentualnie oliwa - 1 jajko - przyprawy - sos pomidorowy/przecier Farsz - tutaj pełna dowolność, a moja wersja: - 150 g piersi z kurczaka - 3-4 pieczarki - 2-3 łyżki kukurydzy - 1/4 papryki - przyprawy - ser żółty [...]

[...] wieprzowiny+ szklanka soku pomidorowego/wielowarzywnego/surówka+ 25 g oleju rzepakowego/35 g nasion słonecznika/35 g wiórków kokosowych 4.50 g kaszy/ryżu/makaronu razowego+ sos pomidorowy+ 150 g piersi drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny 5.150 g twarogu/200 g serka wiesjkiego+30 g orzechów [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Od razu z miejsca zaznaczę,że nie jestem nie wiadomo jakim tam kulturystą,który przygotowuje się do zawodów - dietę musi mieć dopiętą na 100% ,a zwykłym człowieczkiem,który po prostu chciałby wyglądać NORMALNIE. Swego czasu miałem w życiu przygody z siłownią - około 4 lat.Lecz nie było tam jakichś super wyników bo [...]

[...] śliwka, gruszka, borówka, brzoskwinia). II ŚNIADANIE: Omlet z 4 jaj z 10 migdałami i wiórkami kokosowymi z miodem lub dżemem bez cukru. OBIAD: Filet z kurczaka 200g w sosie z musztardy z gorczycą, ryż basmati 100g, surówka PODWIECZOREK: Serek wiejski 200g z ogórkiem kiszonym, pomidorem, cebulą, kiełkami i słonecznikiem. KOLACJA: Sałatka [...]

[...] jogurtem + jakiś owoc np. jabłko, banan. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. - po obiedzie ide na siłownie 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym 3 kanapki. Środa 3 dzień : 1. Pieczywo + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż + cus - co tu dać nie wiem.. 3. [...]

[...] 100G Ryz Bialy 22;00 100G Twarog Chudy + 2 lyzki oliwy z oliwek. Piers z kurczaka jem od poczatku mojej przygody z silka nie nudzi mi sie poniewaz mam codziennie inny sos. (Z paczki czyli nie wliczam go do diety tylko taki popychacz smaku.) I teraz pytam OCO CHODZI? Przeciez powinno mnie chociaz na mordzie zaokraglicz a tu dupa. Ludzie po [...]

[...] się nie męczyć z gotowaniem. Po wyjęciu czekamy aż mięso ostygnie, żeby przy krojeniu nie straciło wszystkich soków, następnie kroimy je w cienkie plasterki. Żeby zrobić sos mieszamy jogurt naturalny z przyprawą gyros/kebab lub z ziołami wedle uznania. Przygotowanym sosem smarujemy kromki chleba. Układamy pomidora, mięso, dymkę, sałatę i [...]

[...] mój sprawdzony przepis na super kurczaka. Składniki: 1 Kurczak około 2kg 2 Marchewka 3-4 duże 3 Kapusta biała lub włoska (ja preferuję białą) 10-15 liści 4 Przyprawy: sos sojowy, rosołek, sól pieprz lub wegeta (tej nie używam) Do wykonania potrzebne jest nam naczynie żaroodporne duże aby zmieścić całego kurczaka. Wykonanie: Kurczaka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca raczej siedzące Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, 1x piłka nożna ok 2h. 1x basen ok 30 min pływania [...]

To przepis na taki typowy, tradycyjny, babciny obiad. Czyli mięsko w gęstym i pysznym sosie i kluseczki łyżką kładzione. PYCHA! Ale w tym wydaniu jeszcze lepsze, bo zdrowsze! Kluseczki z mąki pełnoziarnistej i kurczak w smakowitym sosie :-) Do tego dodatkowa porcja sałaty i mamy coś wspaniałego! ( również po treningu ) :-)) Na 2x porcje [...]

[...] 14:00 obiad Pół woreczka ryzu Surówka np. z pekińskiej + zielony ogorek+ przyprawy knorr+ oliwa Piers z kurczaka 16:00 Trening 18:00 Ryz + marchew +brokuly +kalafior +sos z paczki 20:00 Len mielony + mleko Serek wiejski 8:00 a6W [...]

[...] sałata, kefir 300ml (butelka). Przekąska (przed treningiem) 15:00 2 duże banany + 1/3 tabliczki gorzkiej czekolady. Obiad 18:00 (zjeść do 2 godzin po treningu). Makaron + sos szpinakowy z kawałkami kurczaka + garść migdałów. - makaron pełnoziarnisty ok. 100- 200g (tak żeby się najeść). -szpinak ok. 200g (połowa opakowania) - pierś z kurczaka [...]

[...] do dań z pomidorów Wykonanie: 1.Karkówkę podsmażamy - ja dodaję trochę wody, smażę przewracając ją tylko raz podczas całego procesu, gdy jest gotowa dodaję przyprawę i sos pomidorowy. 2.Makaron gotujemy, ugotowany dodajemy do mięsa. 3.Warzywa kroimy, wykładamy na naleśnik, posypujemy orzechami, dodajemy spaghetti, zwijamy. Nie będę tu [...]

[...] czasie gotujemy filet, dajemy 1 łyżkę Vegety by był lepszy smak. Po ugotowaniu kroimy w kostkę najdrobniej jak tylko się da i wrzucamy do miski. WSZYSTKO MIESZAMY I robimy sos: - wlewamy oliwę z oliwek do osobnego pojemnika, dodajemy sok z cytryny, łyżkę musztardy, oraz przegniatamy czosnek, dodajemy sól i cukier. Całość dokładnie mieszkamy i [...]

[...] pomidory i wymieszaj gdy pomidor zaczyna się rozgotowywać dosyp przyprawy,dodaj fasole i wymieszaj i poduś to przez chwile Następnie zdejm patelnie z palnika poczekaj aż sos przestanie się gotować i dodawaj cały czas mieszając jogurt z przecierem Na koniec postaw patelnie na ogniu i zagotuj , teraz jeżeli ci za mało dodaj soli albo gdy [...]

[...] serem bialym a jak nie ma to z zoltym +15gr ovopolu 3)obiad-ok 16 -to nie zalezy ode mnie ale najczesciej cos z kurczaka do tego ziemniaczki/ryz/makaron +jakis sos i surowka 4)posilek przedtreningowy- ok 1h przed cwiczeniem - Koktajl- 300g jogurtu (ok 12g bialka)+100g twarozku +mleko +banan 5)Od razu po treningu glukoza ale co [...]

[...] białko) 51.3g=461.7kcal tłuszczu (26% całego zapotrzebowania na tłuszcze) 50g=200kcal węglowodanów ( 27 % całego zapotrzebowania na tłuszcze) 4. 18.30 Smażone dzwonko z łososia + jeszcze kawałek (140g) 467kcal; 27.4g białka; 38.2g tłuszczu; 4.8g węglowodanów Brokół (100g) 27kcal; 3g białka; 0.4g tłuszczu; 5.2g węglowodanów Sos [...]

[...] 35g białka / 63g ww / 3g tł / 430 kcal Kasza gryczana 100g - 13g białka/63g ww/ 3g tł / 330 kcal piers z kurczaka 100g - 22g białka / 100 kcal do tego chcialbym zrobic sos koperkowy (12% smietana+koperek) co o nim myslicie? bo tak na sucho to troche lipa) 17:00 trening V posiłek 18:30 - 2g białka / 55g ww / 230 kcal 2 banany 2g białka / [...]